更年期障害チェック！当てはまる症状ありますか？

こうねんきな お年頃、むっちょんです。

更年期のいろいろな症状は人によってもそれぞれ。

それこそ何の症状も出ず気が付けば閉経していたなんて人もいます。

でも、多くの人が日常生活に支障が出てしまうほどの

更年期障害を経験されているんですね。

急に痛みが出たり、治まったり

いろんな症状が日替わりで出たり

でも知っていれば対処もできますね。

上手にお付き合いしながら乗り越えていきましょう！

●なんで更年期障害になるんだろう？

更年期になると女性の場合は卵巣の機能が低下し女性ホルモンの分泌が減少してしまい

ホルモンバランスが崩れることによって更年期障害のいろいろな症状が出始めます。

でもその他にも子供の独立や結婚、夫の定年退職など生活環境の変化や

精神的なことが要因になるとも考えられているんです。

ほんとに…いろいろ心配事もあるんですよ～この時期は。

●更年期障害の症状チェ～ック！

血管や神経障害による症状としては…

・顔がほてる（ホットフラッシュ）

・大汗をかいてしまう

・手、足腰の冷え

・息切れ

知覚障害による症状としては…

・手足のしびれ

・感覚が鈍くなる

不眠の症状としては…

・眠れない

・すぐに目が覚める

精神的な症状としては…

・くよくよと憂鬱になる

・不安感

・神経質になる

その他…

・めまい

・吐き気

・身体のだるさ

・疲れやすい

・肩こり

・関節痛

・頭痛

・動悸

・肌がヒリヒリ

・肌に虫がはう感覚　などなど

どうですか、当てはまる症状はありましたか？

更年期を乗り切るためにストレスを溜めず気持ちに余裕をもって

生活することが大切です。

●ストレス解消や自律神経のバランスを整えるために適度な運動をしましょう

●ホルモンのバランスを保つためにも規則正しい生活が大切です。

●バランスのとれた食事、特に大豆は低下した女性ホルモンのエストロゲンを補ってくれます。
お豆腐や納豆などを食事に取り入れるといいですよ。

今は、更年期障害の症状を緩和してくれる漢方薬やサプリメントも

ありますので試してみるのもいいですね。

つらい時は我慢をせずにお医者さんの力をかりましょう。

心療内科でカウンセリングを受けるだけで精神的に楽になることもあります。

前向きに乗り越えていきましょうね。

そうそう！趣味を楽しむのもとっても大事！

むっちょんも嵐サンに助けてもらってます。エヘヘ